Usually, this summer, I would write posts at the beginning of the week rather than the second half. This pattern will likely change from now on, or be more irregular, or I’ll have one update in two weeks only, then three in four days… I don’t know yet. It will all depend on the Homework Monster and on what my schedule allows me to do.
However, if only to reflect on the mini-goal I had set last Friday, I wanted to post a little blurb today about it. Maybe not as incredible as it may sound (it does to me, though, because I really had be struggling before that), things have been going well, and I’d go as far as to say very well! I’m not the perfect girl when it comes to 100% healthy eating–students sometimes have no other choice but to do with the end-of-month low budget and the likes…–but all in all? It’s been working, and even more important, the constant thoughts of food are gradually going away.
Granted, yesterday may have been what you could call a ‘borderline’ day. I have 8 hours of classes; the morning rut ends at 1 pm, only to resume at 2 with 4 hours in a row of literature, civilization and syntax/linguistics (for 2 hours) until 6. Not the lightest program you could hope for. Given that I don’t really like to eat cold things and can’t reheat a meal prepared at home in the university buildings, that I knew I needed enough fuel to hold me steady for 4-5 hours without really having the option of snacking, and that the choice was basically reduced to going to the campus restaurant or buying a sandwich… I went to the campus restaurant. I say it’s a borderline option because, of course, I can’t measure out my portions, I have to totally eyeball, with plates that are slightly bigger than the ones I use at home (but no platters, thanks goodness), and they serve white rice/pasta and regular yogurts, not whole-wheat/low-fat options.
Nevertheless: I ate my vegetables first (green peas–could be worse), followed by the fish (I didn’t pick the hamburger patty, which was probably fatter), I ate some pasta but only a little (5-6 forks, I’d say), put the small cheese on the white bread yet left some of the bread aside (maybe I ate like 30g of it in totel?), had the vanilla cream 125g dessert, and took the small banana to carry home. I usually don’t pick salads there, unfortunately, because they’re dripping with dressing, you can’t ask to have them without it, and said dressing is usually fat, not to mention that it tastes like crap when you actally don’t like dressing. So, all in all, my choices could have been worse. As for dinner, I made sure to avoid starches, and baked a zucchini with a little bit of olive oil, a slice of turkey ham, an egg and herbs, followed by a yogurt. When you can’t count your calories, I guess you have to minimize the potential damage as best as you can. And I will still consider this a good day, for I know I haven’t overdone it; my portions were sensible. Oh yes, and I wasn’t depriving myself. I really could hold well until 7 pm, with a natural hunger gradually building up, but no hard feelings.
My little bet isn’t over yet, but it’s on the right track and I don’t see how it couldn’t remain on it. I’m at home for lunch today and can cook, then after my classes I’ll go lift weights, then at home again for dinner, and I have enough healthy stuff left in the fridge. I’ll probably have to eat at the campus restaurant again tomorrow for lunch, but it’s alright: as long as it doesn’t happen everyday, I know I can at least maintain my weight on that. After all, I already actually lost weight on that, even if I was younger then and it was probably easier. Besides, beggars cannot be choosers, and I have to do with the least evil whenever I don’t have any other choice, so to say.
Well, that’s it, it was just to say that silence didn’t equal failure (it can be the case as far as I’m concerned, I admit). It rather equals having plenty of classes, work, lessons to learn and assignments to complete, but that’s a whole other story in and of itself…
September 28th, 2007 at 02:27
25 astuces antifatigue et anti-stress !
1. Gros dodo !
Entre les deux tours, récupérez en dormant comme un bébé. Sur l’oreiller, trois gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus assainiront l’atmosphère et éloigneront insectes et acariens.
2. La potion magique
Dans un verre à whisky, mettez un volume de sirop d’érable, un volume de jus de citron et sept volumes d’eau où auront macéré des piments de Cayenne… Mise au point par un nutritionniste suisse, ce cocktail vitamines/sucres rapides agit comme un coup de fouet.
3. Que la lumière soit !
Des études en hôpital ont montré que la faible luminosité hivernale augmente la déprime. D’où l’intérêt d’une cure de lumière… qu’on peut faire à domicile grâce à des appareils spécialisés.
4. Comme un chat
Allongé sur le dos, bras et jambes en X, tendez vos membres au maximum. Etirez-vous sans vergogne, aussi souvent et aussi longtemps que vous en sentez le besoin. N’hésitez pas à grogner de plaisir !
5. Le massage au sèche-cheveux !
Vite fait bien fait, faites-vous un tantien. Ce massage énergétique chinois se pratique avec un sèche-cheveux (sur température basse) : on chauffe doucement le ventre sous le nombril, c’est idéal pour le bien-être abdominal.
6. Démarrez à l’orange
Certaines couleurs ayant un impact sur notre comportement et nos fonctions biologiques, rien de tel pour commencer la journée que le rouge orangé ! Les études montrent en effet qu’il stimule l’appétit et la digestion.
7. Une cure de romarin
Cette plante stimule le fonctionnement du foie et de la vésicule, c’est donc un moyen idéal pour vous détoxifier et retrouver votre vitalité. A consommer en tisane, à volonté… Un atout supplémentaire en période de crises de foie : elle éclaircit le teint brouillé.
8. Protéinez-vous la vie
Soignez votre ration de protéines : viande, poisson, oeufs, laitages. Pour conjuguer les effets de la fatigue, efforcez-vous de consommer ces nutriments “reconstructeurs” à chaque repas, petits-déjeuner compris.
9. En avant la musique !
Celle-ci agit sur la pression artérielle, l’estomac, le cerveau, et le taux des hormones du stress. Particulièrement conseillés : Le largo de Xerxès de Haendel, le Cygne de Saint-Saëns et le Panis Angelicus de César Franck.
10. Faites la planche
A bout de force et de nerfs ? Allongez-vous au sol (pas sur un lit), le corps bien à plat, membres détendus. Au besoin, calez vos reins avec un petit coussin. En 10 minutes, tout est oublié.
11. Le grand large
Pensez au confort de votre corps car la fatigue s’aggrave lorsqu’on entrave la circulation sanguine. Prévoyez des vêtements larges et proscrivez les soutiens-gorge qui compriment, les slips serrés et autres jeans moulants.
12. Mettez-vous au parfum
L’aromathérapie est une médecine douce qui utilise les huiles essentielles en massages, bains ou inhalations. Très conseillés comme antifatigue : le basilic, la cannelle, le cumin, le genièvre, le gingembre. Demandez conseil à votre pharmacien.
13. Les bras croisés
C’est un exercice parfait pour détendre toute la partie supérieure du corps : bras croisés, tenez chaque coude avec votre main opposée et tirez lentement, de plus en plus fort, en essayant d’écarter les bras.
14. Haussez les épaules
Dès que vous sentez une masse de plomb s’abattre sur votre nuque, faites bouger vos épaules l’une après l’autre en les haussant et en les faisant tourner. Dix petits tours d’un côté, dix petits tours de l’autre…
15. Thalasso maison
Jetez deux poignées de gros sel dans le bain, avec 20 gouttes d’huile essentielle de romarin ou de thym. Cela vous retape en moins de deux. Pour bien diluer l’huile dans l’eau, mélangez-la d’abord à un peu de lait en poudre.
16. Pensez au ginseng…
Connue des Asiatiques depuis des temps immémoriaux, cette plante aux mille vertus redonne vitalité et dynamisme. Vente en pharmacie et herboristerie.
17. Une minute de rire
Une minute de rire provoque ensuite quarente-cinq minutes de relaxation physique ! Idéal pour le système neurovégétatif, la digestion et les poumons… Multipliez les occasions : humoristes, films drôles, etc…
18. Respirez à fond
Assis, corps droit, main sur les genoux, regard dans le vague, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez lentement et faites durer votre expiration (au moins 30 secondes). Videz-vous bien, soyez à ce que vous faites.
19. Atmosphère, atmosphère
Lorsqu’il fait trop chaud ou que l’air est trop sec, le corps s’en ressent, le tonus baisse. Dans la maison, veillez à ce que la température ne dépasse pas 20°C le jour, 16°C à 17°C la nuit. Et pensez aux humidificateurs.
20. Pain d’épices à volonté
Souvent utilisé par les sportifs, le pain d’épices est bourré d’énergie. Fait de seigle, de miel, de cannelle, de muscade, de clous de girofle et de gingembre, il est très digeste et “cale” les petits creux.
21. Il faut é-li-mi-ner
On ne le répètera jamais assez : il faut un litre et demi d’eau par jour pour éliminer les toxines. Si vous ne respectez pas cette règle élémentaire, ne vous étonnez pas d’être fatigué. Astuce pour contrôler sa consommation : ouvrir chaque matin une nouvelle bouteille.
22. Nettoyage par le vide
De nombreux psychotérapeures conseillant de s’installer chaque jour dans un fauteuil et de contempler longuement un objet beau et simple : une fleur, un oeuf… Une bougie allumée, c’est encore mieux !
23. Le plein de fer
Toutes les enquêtes montrent que beaucoup d’anémies, de problèmes de résistance physique et certains défauts de concentration sont dus à une carence en fer. Gorgez-vous de foie de veau ou de boeuf, c’est là qu’il y en a le plus.
24. Zen… au volant
L’embouteillage n’en finit pas ? Profitez-en pour serrez très fort le volant et le relâcher en cadence. Faites l’exercice plusieurs fois… Si vous sentez la colère vous gagner, regardez attentivement votre visage dans le rétroviseur : radical pour les nerfs.
25. Prenez votre pied.
Assis sur une chaise, croisez la jambe et assouplissez vos pieds l’un après l’autre en utilisant les deux mains. Etirez-les, tordez-les. Massez la plante pour provoquer un effet de pompe vasculaire. Le bien-être se fera vite sentir…
September 29th, 2007 at 20:53
Aha, merci pour cette liste de trucs qui m’ont l’air fort intéressants au demeurant. Il y en a forcément certains qui marcheront bien.